నాజూగ్గా ఉండాలంటే..
కేవలం అందానికే కాదు.. ఆరోగ్యం కోసం కూడా సన్నగా మారాలనుకునేవారు వీటిని పట్టించుకోవాల్సిందే...
ఆహారం మానొద్దు : వ్యాయామాలెన్ని చేసినా పూటకి ఆహారం తీసుకోవడంలో మాత్రం నిర్లక్ష్యం చూపిస్తుంటారు. దీనివల్ల శరీరానికి తగినంత శక్తి అందదు. ఆకలివల్ల కనిపించిన ప్రతి చిరు తిండివైపు మనసు లాగేస్తుంది. దాంతో శరీరం బరువు తగ్గదు.
ఏం తినాలి? : ఉదయాన్నే పాలు, పాల సంబంధిత ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లటి భాగం, తృణధాన్యాలతో చేసిన అల్పాహారాన్నీ ఎంచుకోవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనంలో కూరగాయలూ, ఆకుకూరలు ఉండేలా చూడాలి. మధ్యలో ఆకలేస్తే పండ్లముక్కలు, నట్స్ వంటివి ఎంచుకోవచ్చు. వీటితో అటు పోషకాలు అందడమే కాదు.. బరువూ తగ్గుతారు.
నడక : గంటల పాటు కదలకుండా కూర్చునే ఉద్యోగంలో ఉన్నారా? ఐతే ఉదయం పూట అన్ని వ్యాయామాలతోపాటూ నడకనీ తప్పనిసరి చేసుకోండి. దాంతోపాటూ కార్యాలయంలో మంచినీళ్లూ, టీలూ, ఆహార పదార్థాలను కూర్చున్న చోటుకే తెప్పించుకోకుండా మీరే నడిచి వెళ్లి అందుకోండి.
BEAUTY TIPS IN TELUGU,HEALTH TIPS,WOMENS HELTH,PERFECT BODY STRUCTURE...
